Лечение обмена веществ на курортах Европы - Туристическая компания "Скарабей"

->Лечебные туры на курорты мира ->Женское здоровье  

  

Лечение обмена веществ на курортах Европы:

Информация:

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Имя
Неверный ввод
Email
Please let us know your email address.
Телефон
Неверный ввод
Укажите свой город
Неверный ввод
Сообщение
Please let us know your message.
Captcha
Неверный ввод

Обмен веществ (метаболизм) - является основой живого организма, это набор химических соединений, обеспечивающий жизнедеятельность организма. Роль обмена веществ можно назвать одним словом, это сама жизнь, так как он прекращается только со смертью. В обменных процессах нашего организма участвуют – белки, жиры и углеводы, каждый выполняет свою роль - белки, создают строительный материал, жиры с углеводами, регулируют баланс энергетических затрат. Минеральные вещества и витамины также участвуют в обменных процессах.

Химические превращения в организме осуществляются в двух противоположных направлениях - синтез сложных соединений из более простых (анаболизм или ассимиляция) и расщепление сложных соединений до более простых (катаболизм или диссимиляция).

У здоровых людей обмен веществ в значительной мере зависит от состояния щитовидной железы. Значительная роль в регуляции окислительных процессов принадлежит гипофизу, надпочечникам и половым железам. Повышение их активности усиливает основной обмен.

Обмен веществ состоит из двух составляющих: ассимиляции и диссимиляции. 

Эти процессы имеют следующие этапы:

  • Поступление питательных веществ в организм
  • Всасывание их из пищеварительного тракта
  • Усвоение  и перераспределение  питательных веществ
  • Выведение остатков продуктов распада, которые не могут усвоиться в организме

Процессы обмена веществ проходят в организме при определенной скорости и при участии ферментов и других веществ.

Скорость обмена веществ определяется многими факторами: возрастом, полом, ростом, генами, телосложением, а также эмоциональным состоянием человека, его нервной организацией и гормональным балансом. Обмен веществ взрослого человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела в 1 час. Это обобщенный показатель интенсивности окислительно-восстановительных процессов, который также зависит от состояния внутренних органов и различных внешних воздействий на организм. Он меняется при недостаточном и избыточном питании, повышении и понижении физических нагрузок, воздействии на организм климатических факторов, нарушении функции эндокринных желез, при лихорадочных заболеваниях и по многим другим причинам. Обмен веществ в разные дни  у одного и того же человека может меняться примерно на 10%.

·         Мочекаменная болезнь

·         Подагра

Питание влияет на скорость обмена веществ: во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, поэтому, лучше есть регулярно и понемногу. Некоторые продукты и пищевые элементы, такие как белок, кофеин, зеленый чай и острые пряности, повышают скорость метаболизма на некоторое время.

Однако при снижении массы тела скорость обмена веществ снижается, поэтому необходимо худеть медленно и постепенно, сочетая разумную  сбалансированную диету с физической активностью. Это позволит сформировать красивую фигуру, нарастить мышечную массу и сохранить скорость обмена веществ на прежнем уровне. Любая диета замедляет обмен веществ, происходит это естественно, в связи со снижением массы тела. Чем больше человек весит, тем выше у него показатель обмена веществ, т.е. он тратит больше энергии на основной обмен и на любую двигательную активность, а похудев, затраты энергии  на основной обмен и на физическую активность меньше. При прежних условиях снижение веса будет проходить медленнее.

В результате ограничения питания, создающего дефицит энергии, организм начинает пускать на топливо собственные ткани. Похудение происходит не только за счет жира – сжигается и мышечная ткань, а это приводит к еще большему замедлению обмена веществ.

Третья причина замедления метаболизма во время диеты связана с тем, что организм плохо расстается с жировыми запасами при отрицательном энергетическом балансе. Он воспринимает эту ситуацию как начало голодного периода и начинает экономить энергию. В этой ситуации скорость обмена веществ снижается еще сильнее: понижается температура тела, человек становится спокойнее, уравновешеннее и медлительнее, а  потеря веса в неделю не составит и 300 г жира.

Для того чтобы свести замедление скорости обмена веществ к минимуму, необходимо снижать вес медленными темпами (1-2 кг в месяц), совмещая небольшое сокращение энергопотребления с повышением расхода энергии. Аэробные упражнения (ходьба, бег, занятия на велотренажере) необходимо дополнять силовыми тренировками для предотвращения потери мышечной массы. Чем больше мышц сохранится, тем выше будет скорость обмена веществ.

Обмен веществ у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10% и к старости достигает минимальных для организма величин. В пожилом возрасте снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, что сказывается на уровне основного обмена. На снижение обмена веществ в старости влияют также уменьшение массы печени, мозга, сердца и почек – органов, в которых обмен веществ и расход энергии происходят наиболее интенсивно.

Важно контролировать получение достаточного количества минеральных веществ, углеводов и кислорода. Это обеспечивает хорошую работу водно-солевого обмена клетки, т.к. со временем клетка высыхает, больше не получает все необходимые элементы для своей жизнедеятельности. Зная это, важно искусственно питать стареющие клетки.

Процессы обмена веществ у женщин протекает медленнее, чем у мужчин. При одинаковом росте у женщин меньше масса тела, мышечная система развита слабее, а жировая ткань – сильнее. Все это приводит к тому, что обмен веществ на килограмм массы тела у женщин меньше по сравнению с мужчинами. Соответственно женщине на поддержание обмена веществ требуется меньше энергии, чем мужчине того же веса. В норме эти различия составляют 5-6%.

Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Наращивание мышечной массы

Наш организм постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем. Скорость обмена веществ можно повысить, наращивая мышечную массу. Для этого необходимы силовые тренировки или очень тяжелая физическая работа (подъем тяжестей). При этом основная скорость обмена веществ гораздо выше у людей с более развитой мышечной массой. Мышцы потребляют энергию круглые сутки и чем больше мышечной ткани в организме, тем больше требуется калорий на ее обеспечение. Каждые 500 г мышечной ткани потребляет примерно 6 калорий в день, каждые 500 г жира сжигают лишь 2 калории в день для поддержания собственной жизнедеятельности. Активная физическая нагрузка приводит в действие мышцы во всем теле, увеличивая среднюю ежедневную скорость обмена веществ. Наращивание мышц поможет похудеть, даже не соблюдая диету.

Дробность питания - основная составляющая диет

Более частый прием пищи действительно может помочь сбросить вес, ведь при употреблении пищи большими порциями и с большим перерывом между едой, метаболизм замедляется. Прием пищи небольшими порциями каждые 3-4 часа запускает механизм обмена веществ и сжигается больше калорий в течение дня.

Увеличение физической нагрузки

Занятия аэробикой не могут помочь вам нарастить мышечную массу, но они способствуют увеличению скорости обмена веществ в течение нескольких часов после тренировки. Высокий темп упражнений обеспечивает большее и  длительное улучшение метаболизма, чем занятия, проводимые в низком и умеренным темпе. Чтобы достигнуть лучшего эффекта, необходимо применять интенсивную нагрузку в тренажерном зале или включать короткие пробежки во время ходьбы.

Любая двигательная активность требует энергии. Поэтому подвижные люди имеют более высокую скорость обмена веществ, затрачивая на моторную деятельность на 20-30% больше калорий.

Массаж

Эта силовая процедура, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ. Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Пейте больше воды

Для переработки калорий организму требуется вода. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.  При выпитых восьми и более стаканов воды в день, сжигается больше калорий, чем при выпитых четырех стаканов. Желательно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, в которых много жидкости.

Много пить – недостаточно, ведь жидкость может накапливаться в тканях организма, а клетки по-прежнему будут страдать от обезвоживания. Для восстановления водного баланса организму необходимо достаточное количество калия и натрия. Натрий помогает усваивать и удерживать в организме жидкость, а калий обеспечивает нормальную ее циркуляцию, что способствует быстрому обмену веществ.

Полноценный отдых и сон

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, а это приводит к ускорению процесса обмена веществ. Хорошо выспавшийся человек полон энергии, силы, у него хорошее настроение, он здоров и активен.

Посещайте сауну и баню

Пар,  разогревая тело, ускоряет обмен веществ, расширяются поры кожи, увеличивается потоотделение, вместе с потом выводятся шлаки, усиливается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды. Организм очищается и восстанавливается, во всём теле появляется лёгкость.

Добавляйте в напитки лед

Напитки со льдом побуждают организм сжигать больше калорий в процессе пищеварения. Ученые рекомендуют выпивать пять-шесть стаканов воды со льдом, это поможет перерабатывать до 10 калорий в день. Эта цифра соответствует половине килограмма потери веса в год  без диет. Но можно получить этот эффект, выпив холодный чай или кофе, отказавшись при этом от сливок и сахара.

Роль специй

Острая пища содержит химические соединения, приводящие в действие механизм метаболизма. Прием столовой ложки нарезанного перца чили может временно увеличить скорость обмена веществ на 23 %. Но эффект длится всего около получаса, поэтому влияние будет заметно только при частом потреблении острой пищи. Для улучшения метаболизма рекомендуется употребление макаронных изделий со специями и перцем чили и мясо, тушеное с красным перцем.

Ешьте больше белковой пищи

Организм сжигает в два раза больше калорий, переваривая белок, чем жиры и углеводы. Если придерживаться сбалансированной диеты, заменяя некоторые углеводы постным мясом, то богатая белками пища может активизировать метаболизм во время еды. Натуральные источники белка содержит постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, орехи, бобы, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Пейте черный кофе

Кофе способствует краткосрочному увеличению скорости метаболизма: кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, выпитых женщиной весом 65 кг, сжигает 50 лишних калорий в течение последующих четырех часов, но положительного эффекта можно добиться  при употреблении только  черного кофе. Если добавлять сливки, сахар, количество сжигаемых  калорий будет гораздо меньше.

Пейте зеленый чай

Потребление зеленого или чая улун дает нашему организму комбинацию преимуществ кофеина и катехинов, - веществ, способных увеличить скорость обмена веществ в течение нескольких часов. Результаты исследований показывают, что, выпивая 2-4 чашки любого из двух видов чая, можно сжечь 50 дополнительных калорий в день, а в год составляет до 2,5 кг веса.

Ешьте овощи и фрукты.

Известно каждому, что они полезны, но об этом все почему-то забывают. Включить в рацион овощи - самый простой способ нормализовать обмен веществ и обеспечить себя многими важными витаминами и минералами.

В народной медицине широкую популярность завоевала водоросль - стевия, она содержит особенный набор минеральных веществ и полезных витаминов, необходимых для улучшения обмена веществ. Правильное питание, исключение из рациона продуктов, содержащих вредные вещества – это еще один путь к слаженной работе организма.

Причины неправильного метаболизма: следствие многих заболеваний, среди которых неправильная работа гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Банальной причиной нарушения обмена веществ часто становится неправильный образ жизни и вызванное им причинение вреда здоровью.

Неправильный обмен веществ наблюдается при таких заболеваниях:

  • Гиперхолестеринемия – неправильная переработка липопротеинов низкой плотности, в результате чего в организме повышается уровень холестерина и развиваются проблемы с сосудами. Эти процессы могут привести к атеросклерозу и другим заболеваниям сосудов.
  • Подагра – происходит нарушение циркуляции мочевой кислоты. В результате в почках и на хрящах суставов образуются солевые отложения, а это ведет к воспалению суставов и отечности.
  • Болезнь Гирке – сопровождается большим количеством гликогена в организме. Это ведет к дисфункции печени, пониженному уровню сахара в крови. Дети, страдающие этим заболеванием, отстают в росте.
  • Фенилкетонурия – недостаточное количество фермента фенилаланингидроксилазы в организме. Это может привести к отклонениям в психическом здоровье человека.
  • Алкаптонурия – это заболевание свойственно в основном мужчинам. Оно сопровождается поражением хрящевых тканей позвоночника, суставов и ушных раковин. Его причина – изменение гена, который отвечает за синтез оксидазы гомогентезиновой кислоты.

К нарушению обмена веществ приводят и такие общеизвестные факторы как малоподвижный образ жизни, недостаток витаминов, аминокислот и клетчатки, продукты, в которых содержится большое количество углеводов и жиров животного происхождения.

Интенсивные диеты - заключающиеся в потреблении меньше чем 1000 калорий в день – вредно влияют на организм тех людей, которые надеются ускорить свой метаболизм. Эти диеты могут помочь сбросить килограммы, но высокий процент потерь веса будет приходиться на мышцы, а не сжигание жира. Снижение мышечной массы способствует замедлению обмена веществ. В результате такой диеты организм будет сжигать гораздо меньше калорий, чем тот, который вы имели до введения ограничений в питании.

Лучшим способом сжигания калорий является наращивание мышечной массы и физическая активность. Чем больше времени в течение дня мы находимся в движении, тем больше калорий мы сжигаем, а утренняя зарядка оказывает положительный эффект на ускорение нашего метаболизма в течение нескольких часов.

Красота не должна требовать жертвоприношений. Будьте благоразумны, здоровы и привлекательны.

 

 

 

 

Если Вы заинтересованы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Уточняйте цены перед бронированием у менеджеров!

Контакты для бронирования лечебного тура : +7 (495) 943-41-57. 

Убедитесь в правильности вашего выбора. Учесть все показания и противопоказания, принять во внимание основные и сопутствующие заболевания, сможет только опытный врач. Все материалы сайта носят информационный характер и не заменяют консультации врача.

Отдых, санаторно-курортное лечение и лечебно-оздоровительные туры в России и за рубежом. Грязелечение,  водолечение, криотерапия,  мануальная терапия, озокеритолечение, спелеотерапия, лечение на сероводородных  и радоновых источниках, бальнеотерапия в Подмосковье,  в  городах России, Армении, Болгарии, Венгрии,  Италии,   Литвы, Польши, Румынии,  Сербии, Словакии, Словении, 

Турции,  Чехии и Беларуси.